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老司机快快退散!新手须知的自行车骑行姿势
文章来源: 骑行村 发布日期:2022年08月30日
骑行姿势如果不正确,不仅会让你骑得不舒服,更会给你的身体带来伤害,严重的甚至危及性命。所以对于新手来说,必须要学习、了解正确的骑行姿势。大体来说,重点在于以下六个方面。
首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平,用目视可能不太准确,所以可以先拿一把长尺放在坐垫上,再用眼睛目测,这样就容易多了。
▲好像没有更合适的图了,找来一张由大行DAHON友情提供的照片,给你们看看坐垫的角度
不过坐垫的角度绝不是死板板的。比如说,有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这或许是坐垫前端的压力过大所致,这时可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻胯下部位的压力,特别是在上坡的时候。相反地,有些人不是很经常骑上坡,反而喜爱冲下坡的乐趣,而冲下坡时因为要控制重心,骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的,这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度,同时将坐管高度放低,这样做有助于下坡时提高身体在坐垫上的灵活度。
坐垫的高度是单车设定中最重要的一环,尤其与膝盖伤害、踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤,而且重心太高也容易产生意外;太低的话脚踏踩不出力量,长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率,而且还能修饰腿型喔!
膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位,但也是最脆弱、最容易受伤的部位。当我们的腿每踩踏一圈,膝关节就会活动一次,这样频繁的动作,如果施力的方法、方向或位置不正确的话,很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车(很多膝关节的伤害是很难康复回来的),所以一定要小心才行!
怎么设定坐垫高度?常常听一些专家说“胯下长*0.883”(注:此说法来自环法三冠王Greg Lemond格雷格·雷蒙德:首先需要背靠墙,身穿骑行裤,站直测量胯高Inseam,然后乘以0.883,作为车座到五通轴心正中央的距离),这该如何测量呢?其实
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