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在家也能做的无马练习:上下肢合集
文章来源: 搜狐体育 发布日期:2022年04月22日
原标题:在家也能做的无马练习:上下肢合集
Ps:为了方便所有人,本篇中笔者更倾向于介绍一些没有专业器械也能练的项目~
有些人可能会疑惑:马术似乎很少强调骑手的上肢力量,而且我们也更追求通过温柔、安静的双手来和马嘴建立联系。既不靠蛮力来拉马,也不和马比力气,那上肢部分的练习岂不是可以直接pass掉吗?为什么还要练?
没错,我们锻炼臂力从来都不是为了要用强硬的力来控制马。相反地,这恰恰是为了更轻柔地使用缰绳扶助。强壮的手臂肌肉可以更加平稳、精细地施加或释放力,并在整个骑乘过程中保持一种柔韧不松垮的耐力。
老生常谈的项目了,不过效果确实好。练习深蹲时,注意肩膀到脚踝应当保持在同一条直线上。双臂放于胸部两侧,两手之间的距离略大于肩宽,这样可以确保肱三头肌得到有效的锻炼。
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